Это практика осознанного движения без боли с максимальной эффективностью для мышц, связок и костей.

Пилатес помогает снять нагрузку с суставов, убрать болевые ощущения и сделать тело гармоничным.

Пилатес относится к низкоударным тренировкам, подходящим для:

⚫️ Людей, ведущих малоподвижный образ жизни

⚫️ Женщин в дородовой и послеродовой период

⚫️ Людей с нарушением развития опорно-двигательного аппарата, сколиозом, грыжами, протрузиями, варикозным расширением вен

Тренировка направлена на:

💥коррекцию осанки

💥восстановление после травм, операций

💥восстановление после родов

💥увеличение мобильности, подвижности и гибкости

💥работу с дыханием

💥на работу с мышцами глубокого блока, тазового дна

💥на активацию ягодичных мышц и мышц живота

Программа включает в себя пилатес, йогу, функциональные тренировки, МФР, силовые тренировки, с различным оборудованием.

каждая тренировка уникальна и не похожа на предыдущую

Это Мягкие, грамотные тренировки на оздоровление всего тела. Без ударной нагрузки для суставов и сердца, без прыжков, бега и большого количества приседаний с весом.

Данная программа составлена на основе пилатеса, с использованием различного инвентаря для занятий : ленты , мячи , роллы , изотонические кольца .

Очень полезна будет данная программа для людей старшего возраста , а так же тем , кто никогда ничем не занимался или был длительный перерыв в занятиях

Как известно , Мышцы, находящиеся в одном и том же положении, «застывают», перестают быть эластичными. Человек испытывает скованность, зажатость в теле и неприятные ощущения в спине .

СТРЕТЧИНГ отличный вариант для повышения ГИБКОСТИ всего тела, свободы движениям, корректировки осанки .

А еще немаловажный факт , что в процессе упражнений на гибкость происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита.

Фитнес — это система физических упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение циркуляции крови и общего состояния организма.

Данное направление включает движения и элементы из шейпинга , аэробики , пилатеса и йоги.

Тренажёр MOTR® ( more then roller)- официально признан самым инновационным оборудованием за последние 10 лет .💥💥💥

Упражнения с MOTR улучшают осанку, баланс и ловкость, а также укрепляют глубокие мышцы. Он отлично тренирует как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

MOTR предоставляет собой сложный и невероятно разнообразный инструмент для тренировок. Варианты тренировок могут быть как восстановительные ( реабилитационные ) так и достаточно силовые , повышающие физические качества ; также можно составить тренировки с акцентом на ловкость , баланс и координацию.

Только в Pilates studio by KS уникальные для региона занятия на Арках

Арки еще называют корректорами для позвоночника 👍🏻💥👍🏻💥

Арка для пилатеса способна «научить» вашу спину находить анатомически правильное положение, что позволяет улучшить качество движения.

Арки способствуют восстановлению подвижности грудного отдела позвоночника, снимают лишнюю нагрузку с поясницы и шеи. Особенно рекомендуется людям, проводящим много времени сидя в офисе и за рулем.

Арки незаменимы в пост- реабилитационный период , а также для тех, кому требуется поддержать приобретенную стабильность позвоночника.

Классы на арках могут быть и достаточно продвинутого уровня и не дадут мышцам вашего центра заскучать !!!

Только в нашей студии города вы сможете познакомиться с данным направлением под руководством сертифитированного тренера Галины Манилюк

Animal flow —Это современная методика тренировок с собственным весом, основанная на движениях на четвереньках.

Она направлена на укрепление и тонизирование мышц, развитие выносливости, гибкости и умения держать равновесие, так как многие позы предполагают поднимание одной ноги или руки и при этом контролирования всего тела.

Занятия направлены на:

💥 формирование мышечного корсета;

💥 улучшается координация движений, подвижность суставов, иммунитет, обмен веществ, пластичность, ловкость, скорость и сила;

💥 нормализацию работы сердечно-сосудистой и нервной систем;

💥Ребенок учится управлять своим телом и начинает любить спорт, что приведет к его активному образу жизни и в будущем;

Плюсом занятий является также то, что эта форма физических нагрузок, в отличии от большинства «настоящих» видов спорта, совершенно не травмоопасна. Ребенок не получит физического или эмоционального напряжения. Дети тренируются в комфортном и удобном для них темпе под руководством квалифицированного тренера

Пилатес для беременных - это безопасная и тонизирующая тренировка, которая несет в себе много пользы:

💥 развитие хорошей мышечной выносливости, которая поможет во время родов;

💥Гибкость и хороший баланс однозначно потребуются с увеличением срока беременности;

💥 разгрузка мышц спины в поясничном и грудном отделах;

💥укрепление ягодичных мышц и мышц плечевого пояса

Упражнения выполняются на стуле с подвижными ступенями, которые добавляют сопротивление и эффективность в движениях.

Несмотря на небольшой размер, стул позволяет выполнять огромное количество упражнений.

Устройство стула на первый взгляд не сложное. Однако, за счет возможности изменения сопротивления пружин и разделения педалей, достигаются большие возможности для варьирования движений мышц.

Тренажер предназначен для растягивания и укрепления как основных мышц тела, так мышц рук и ног, плюс тренировка глубоких мышц. Стул позволяет установить правильное сопротивление для каждого пользователя с учетом его индивидуальных данных и уровня подготовленности. Стул активизирует нижнюю часть спины, ягодицы, плечи, прорабатывает мышцы пресса и мышцы региона тазового дна. Позволяет значительно повысить координацию движений.

С точки зрения реабилитации, стул является особенно эффективным для растяжения и восстановления работы мышц, которые были перенапряжены или травмированы.

Используется для выполнения упражнений на растяжку, укрепление и развитие гибкости и силы мышц. Расстояние между элементами тренажера может регулироваться под индивидуальную анатомию занимающегося.

Бочка помогает изолировать глубокие мышцы-стабилизаторы при исполнении упражнений во всех плоскостях движения и тем самым фокусировать нагрузки.

Бочка внешне напоминает станок балерины. Это сходство не случайно. С помощью бочки эффективно развиваются мышцы спины, укрепляются разгибатели и растягиваются сгибатели. Что необходимо для вырабатывания правильной и красивой осанки, как у балерины.

Работой с мышцами спины возможности бочки не ограничиваются. Так, с ее помощью удобно выполнять упражнения, тренирующие мышцы живота.

Джозефом Пилатесом этот тренажер был создан для того, чтобы помочь своим ученикам выполнять упражнения на стабилизацию, лучше укреплять и растягивать их тела. Лестница-бочка – невероятно универсальное оборудование для каждого клиента, от начинающего до продвинутого уровня.

Главная функция у этого тренажера одна: исправление всевозможных искривлений позвоночника.

Снаряд представляет собой полукруглую арку с сиденьем/выступом с острым углом. Рукоятки, или держатели, на боковых поверхностях обеспечивают безопасную фиксацию тела при выполнении упражнений.

Корректор позвоночника эффективно используется для безопасного растяжения мышц спины и плеч в поддерживаемом положении. На снаряде можно выполнять вариации упражнений для плоского мата.

Уникальное оборудование для пилатеса, о котором вы, возможно, даже не слышали. Ped-o-pull состоит из базовой платформы pedopulla и вертикальной стойки с двумя пружинами с ручками. это оборудование, которое с помощью упражнений на устойчивость, выполняемых против действия силы тяжести, помогает укрепить основные мышцы (силовой блок), увеличить длину и гибкость мышц, что в целом приводит к улучшению осанки.

В большинстве упражнений спина выровнена, слегка касаясь шеста, и одной из целей ученика является стабилизация всего туловища с помощью силовой установки.

Все упражнения предполагают удерживание руками обеих рукояток, а также использование напряжения пружин, удлинение и стабилизацию позвоночника.

Во всех упражнениях также требуется использование мышц, окружающих плечевой сустав, чтобы помочь укрепить и правильно расположить плечи, что позволяет поддерживать правильное вертикальное положение и эффективность дыхания.

Это отличное оборудование для пилатеса, которое на первый взгляд может показаться пугающим, но оно очень полезное для проработки всего тела. Он был создан с целью помочь лежачим пациентам и дать им возможность тренироваться, просто лежа или сидя.

Первый Cadillac представлял собой матрас с пружинами, очень похожий на устройство, используемое сегодня.

Кадиллак также известен как трапеция или «стойка», поскольку он напоминает средневековый инструмент для пыток. Это позволяет укрепить силовые мышцы, гибкость, подвижность позвоночника, а также привести в тонус мышцы верхних и нижних конечностей. Тренировка Cadillac сочетает в себе преимущества матов с натяжением пружин настенного блока.

Cadillac часто используется для людей, которые не могут легко выполнять упражнения на полу. Именно поэтому, Cadillac можно использовать в рамках физиотерапии для людей с ограниченной подвижностью.

Оригинальный продукт, который заставляет работать все мышцы в разных плоскостях. В то же время, он помогает интенсивно тренировать сердечно-сосудистую систему.

Тренировки с МОТР также могут быть эффективным элементом терапии, дополняющим традиционную реабилитацию после полученных травм. Упражнения с MOTR улучшают осанку, баланс и ловкость, а также укрепляют глубокие мышцы.

Реформер является универсальным тренажером, на котором можно проработать абсолютно все группы мышц. Вы постоянно работаете «на сопротивление». Наличие пружин, петель, ремней, подплечников, упора помогает совершенствовать тело под постоянным контролем.

Тренировки на этом тренажере считаются сбалансированными, задействуют все группы мышц, даже те, которые при занятиях в тренажерном зале вы никогда не проработаете.